よっし！ [ダイエット]
日付が変わる前に…
◆よっし！－１
今日は1日昼寝をしないで起きていました
◆よっし！－２
夜の体脂肪率が18％になっていました
◆よっし！－３
ガス台をぴかぴかにしました
◆だめじゃーん－１
おやつに
・カップラーメン
・さけるチーズ
・醤油味の煎餅ひと袋
食べてしまいました
ダイエット経過 [ダイエット]
2月13日にダイエットの目標値をかきました。
それっきりダイエットの話がほとんどなかったので、
本日は経過報告。
目標値は
・体脂肪率 18～20％
・体重 45キロ
・ウエストサイズ 58センチ
ここ数日は
・体脂肪率 20～22％
・体重 45.4キロ(今朝は45.2）
・ウエストサイズ 59～60センチ
目標値をきめた2/13頃は
・体脂肪率20～23％
・体重47～48.9キロまでくらい （46を切らない！）
・ウエストサイズ 61～63センチ（いったりきたり）
すごくダイエットに励んできたわけではないですが、
体脂肪率以外の数値は順調に目標値に近づいているようです。
でも、やはり問題は体脂肪率ですよね。
ゆで卵を食べて、少し筋肉が付くようにがんばろうかと思っています。
ファイト～
炭水化物…好き [ダイエット]
ストレスのせい？
炭水化物に惹かれます。
ってことで、さっきカップラーメンを食べました。
いっぱい買い込んできたなかから、
“ＧｏｏＴａ 味玉叉焼麺”
「味玉」がとにかく好きなのです。
「くんたま」も買ってきたのですが、それは明日食べようと思っています。
タンパク質をとるという意味では良かった…ということにしておこう。
筋肉量は落としたくない。
腰のためにも。
足に包帯が巻かれていたので、体重計にはのっていません。
体重と体脂肪率が気になりますが、食べたいものを食べるのが
とりあえず、今は一番良いかなぁ～
やっちゃった… [ダイエット]
食べてしまったー
ストレス喰い。。。
りんご、いよかん、アイス、コーンフレーク、飴(10個くらい？）…
本日夜のデータは
体重４７キロ 体脂肪率２０％
明日の朝どうなっているのか恐ろしいです。
顔にも吹き出物が…悲惨…。
単なるアホ…ですね。
ダイエット目標値！ [ダイエット]
冬になると体が重くなります。
昨年もそうでした。
が、さらに「運動できない」という状況がくわわり、
春が近いのにかなりまずいです。
まずいのは…体重はおちても体脂肪率があまり落ちない。
つまり、「体重減少＝筋肉量減少」
どんどん体が支えられなくなって、腰の痛みがひどくなることが
予想されるのです。
（大体、足の怪我だって不用意に体重を増やしたことから
きたのですから…）
ということで、目標値を設定することにしました。
まず、過去と現在を比較。
◆昨年5月
体脂肪率16％
体重43キロ（くらいだったと思う）
ウエストサイズ 57センチ位？
◆現在
体脂肪率20～23％
体重47～48.9キロまでくらい （46を切らない！）
ウエストサイズ 61～63センチ（いったりきたり）
昨年5月の状況に運動もせずに戻すのは無理。
屈伸もできない足の状態で運動するのは無理。
ということで、
目標値
体脂肪率 18～20％
体重 45キロ
ウエストサイズ 58センチ
恐らく、ここで戻すか戻さないかで、
遠目でみた外見年齢の今後が決まるような気がしています。
テレビを見ていて、「あやや」の体の厚みに
彼女も年を取ったなぁと感じてしまいました。
二十歳らしいですが。
でも、ぽっちゃりも良いと実は思っています。
その人にあっていれば。。。
